Caídas: información oficial en español

Traducido con ayuda de IA. Revise siempre la fuente oficial. Casi todo lo que sigue repite las palabras de los CDC, MedlinePlus en español y el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento; cada fuente está enlazada al final. Esta página no envía nada y no pide cuenta.

Una de cada cuatro personas de 65 años o mayor se cae cada año. Sin embargo, muchas de estas caídas se pueden prevenir.

¿Qué es una evaluación del riesgo de caídas?

• Una evaluación de riesgo de caídas analiza qué tan probable es que usted se caiga.
• Los CDC y la Sociedad Estadounidense de Geriatría recomiendan hacerles una evaluación anual del riesgo de caídas a todas las personas mayores de 65 años.
• Incluye preguntas sobre su salud en general y si ha tenido caídas previas o problemas del equilibrio, y pruebas de su fuerza, equilibrio y su marcha (la forma en que usted camina).
• Se pueden hacer preguntas como: ¿Se ha caído en el último año? ¿Se siente inestable cuando está de pie o camina? ¿Le preocupa la posibilidad de caerse?
• La lista de los CDC en el folleto «Mantenga su independencia» se contesta con «Sí» o «No». Si obtuvo un puntaje de 4 o más, es posible que esté en riesgo de tener una caída. Hable con su médico los temas tratados en este folleto.
• Si tiene preguntas sobre sus resultados o las recomendaciones, consulte con su profesional de la salud.

La lista de 12 preguntas de este sitio está solo en inglés (the CDC checklist). La misma lista de los CDC, en español y en papel, está en el folleto «Mantenga su independencia», abajo.

Folletos de los CDC en español

Cuatro cosas que usted puede hacer para prevenir caídas: pídale a su proveedor de atención médica que revise sus medicinas; haga ejercicio para mejorar su balance y fuerza; hágase examinar los pies y los ojos; haga su hogar más seguro.

• Mantenga su independenciaLa lista de «Sí» o «No» de los CDC para averiguar cuál es su riesgo de tener una caída. PDF de los CDC.
• Verifique la seguridadUna lista de cotejo sobre prevención de caídas para adultos mayores: escaleras, pisos, cocina, cuartos y baños. PDF de los CDC.
• Lo que USTED puede hacer para prevenir caídasLas cuatro cosas, explicadas. PDF de los CDC.
• Cuidadores de familia: Proteja a sus seres queridos de las caídasPara la familia que cuida. PDF de los CDC.
• Ejercicio de elevación para hacer con una sillaFortalece los músculos de los muslos y las nalgas. PDF de los CDC.
• Hipotensión postural: Qué es y cómo manejarlaPDF de los CDC.

Para más información, comuníquese con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades: 1-800-232-4636 (1-800-CDC-INFO).

Cómo levantarse después de una caída

Del Instituto Nacional sobre el Envejecimiento. Si se cae, manténgase lo más calmado posible.

1. Respire profundamente varias veces para tratar de relajarse. Permanezca sin moverse en el suelo o donde se cayó durante unos momentos.
2. Decida si se ha hecho daño antes de levantarse. Levantarse demasiado rápido o de manera equivocada podría empeorar una lesión.
3. Si piensa que puede levantarse con seguridad sin ayuda, voltéese hacia su lado. Descanse nuevamente mientras su cuerpo y la presión arterial se ajustan. Lentamente levántese sobre las manos y rodillas, y trasládese gateando hacia una silla fuerte y estable.
4. Coloque las manos en el asiento de la silla y deslice un pie hacia delante de manera que quede plano en el suelo. Mantenga la otra pierna doblada de manera que la rodilla esté en el suelo. Desde esta posición arrodillada, levántese lentamente y gire su cuerpo para sentarse en la silla.
5. Si está herido o no puede levantarse por su propia cuenta, pida ayuda a alguien o llame al 911. Si está solo, intente ponerse en una posición cómoda y espere a que llegue la ayuda.

Siempre informe a su médico si se ha caído desde su último chequeo, incluso si no se lastima cuando se cae.

Más en español

• Prevenga las caídas y fracturas (Instituto Nacional sobre el Envejecimiento).
• Caídas (MedlinePlus en español).
• Evaluación del riesgo de caídas (MedlinePlus en español).
• Línea 988: Servicios en español.

Esto no es un diagnóstico ni consejo médico. Su profesional de la salud decide.